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Pre-scuola a Pieve a Elici: 15/16 famiglie chiedono di poter lavorare, ma le iscrizioni sono chiuse. “Perché non riaprire?”
Siamo un gruppo di genitori di bambini e bambine che frequentano la Scuola Primaria di Pieve a Elici e ci rivolgiamo alla stampa per portare all'attenzione dell'opinione pubblica…
"Sottopasso di Borgo Giannotti, grazie sindaco Pardini"
La nostra lettrice ringrazia pubblicamente l'amministrazione comunale per aver risposto tempestivamente alla sua segnalazione
Quando lo shopping diventa un gioco: il confine sottile tra fidelizzazione e dipendenza
I premi giornalieri nelle app dei supermercati, le sfide da completare, i punti da accumulare per non perdere i vantaggi. Sempre più spesso fare acquisti significa anche giocare.
Figli di un Dio minore: Borgo Giannotti e il sottopasso che conduce a Porta Santa Maria
Figli di un Dio minore: Borgo Giannotti e il sottopasso che, alla fine della stessa via, conduce a Porta Santa Maria. Sono anni che freno la mia voglia…
"Un solo sportello aperto e 50 minuti di attesa per due bollettini: monta la protesta all’ufficio postale di viale Castracani"
Riceviamo e pubblichiamo questa segnalazione da parte di un utente che ci ha inviato il testo che pubblichiamo integralmente
Monsagrati, quel terribile odore dal torrente Freddana
Vorrei raccontare una cosa che ho provato la sera del 13 luglio. Mi trovavo nella zona di Monsagrati, a casa di amici. La serata era stata piacevole, prima…
"Piazza Napoleone dovrebbe essere depavimentata e trasformata in un giardino alberato
Piazza Napoleone dovrebbe essere depavimentata, trasformata in un giardino alberato, con ampia vasca per acqua, a circondare la statua di Maria Luisa
Dal Piaggione, servizi pubblici inesistenti dalle navette con orari assurdi e coincidenze impossibili
Riceviamo e volentieri pubblichiamo questo intervento da parte di un abitante del Piaggione che non ci sta a vedere la propria vita e quella dei compaesani rovinata dalle scelte degli amministratori
Casale/cascina in vendita a Scandicci nel cuore della campagna toscana
173 metri quadrati per sette locali immersi nel verde delle colline intorno a Scandicci, per la precisione in località San Michele a Torri. Si tratta di un ampio appartamento luminoso e silenzioso, in porzione di colonica: tre camere, due bagni con parcheggio privato
Calopsite allevate a mano
La calopsita (Nymphicus hollandicus) è uno dei pappagalli domestici più amati al mondo. Piccola, elegante e dotata di un caratteristico ciuffo mobile, conquista tutti con il suo carattere dolce
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Per la nostra salute e il nostro benessere psicologico il sonno è molto importante.
Dormire bene è fondamentale soprattutto al tempo del Coronavirus ma, oltre alla qualità, è fondamentale la quantità di ore dedicate al sonno.
In queste brevi righe vorrei dare dei suggerimenti e stimolarci ad osservare con più attenzione il nostro sonno.
Si tratta di suggerimenti e non di uno screening dei disturbi del sonno!
QUANTE ORE DI SONNO SONO NECESSARIE PER IL NOSTRO BENESSERE?
LaNational Sleep Foundation suggerisce alcune indicazioni scientificamente rigorose, consigliando una durata raccomandata delle ore di sonno al giorno:
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Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore
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Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore
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Bambini (1-2 anni): 11-14 ore
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Prescolari (3-5 anni): 10-13 ore
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Bambini di età scolare (6-13 anni): 9-11 ore
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Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore
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Adulti più giovani (18-25 anni): 7-9 ore
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Adulti (26-64): 7-9 ore
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Adulti più anziani (65+): 7-8 ore
Sono raccomandazioni generali ma - come sottolineo sempre ai miei pazienti/studenti - siamo unici come le nostre impronte digitali tuttavia abbiamo bisogno di linee guida che ci aiutano ad orientarci verso il benessere psico-fisico di cui il sonno è fondamentale.
Il tempo del Coronavirus può essere l’occasione per iniziare un nuovo percorso verso un SONNO BUONO e magari anche uno stile di vita più sano.
QUALI COMPORTAMENTI POSSONO ESSERE MESSI IN ATTO PER AVERE UN SONNO BUONO?
Per costruirci un sonno migliore, si possono seguire questi semplici ma efficaci suggerimenti:
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Al tempo del Coronavirus è saltata tutta la nostra scaletta settimanale tuttavia è necessario:
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un programma di sonno con orari per svegliarsi e per andare a dormire;
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NON fare sonnellini durante il giorno.
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Prima di addormentarvi fate attenzione a:
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seguire un rituale rilassante che concilia il prendere sonno, ad esempio prepararsi una tisana;
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evitare di bere alcolici e bevande quali caffè, tè, Coca-cola. Evitare di mangiare cioccolata;
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evitare di andare a dormire a stomaco vuoto, mia nonna diceva: “Chi va a letto senza cena tutta la notte si dimena” ma evitare anche di andare a dormire subito dopo aver mangiato;
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evitare di fare docce troppo calde prima di andare a letto perché il nostro corpo ha bisogno di equilibrio termico prima di addormentarsi;
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NON fumare subito prima di andare a dormire.
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Prima di addormentarvi evitare di pensare al Coronavirus:
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pensare ai propri impegni ed ai problemi della vita quotidiana prima di addormentarsi è dannoso, proviamo invece a visualizzare il nostro futuro in positivo.
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Il Coronavirus ha stravolto le nostre vite e ci ha imposto un cambiamento impensabile; dobbiamo riconquistare le nostre vite, il nostro lavoro e il nostro futuro! Non dobbiamo perdere questa occasione perché crisi vuol dire anche opportunità e non possiamo perdere questa occasione!
Visualizziamo - prima di addormentarci - i nostri pensieri positivi, pensando alla realizzazione futura dei nostri piccoli e grandi desideri che MOLTO PRESTO saranno realtà!
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L’attività fisica quotidiana è necessaria ma NON prima di andare a letto:
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fare ginnastica e sport è fondamentale per il benessere psico-fisico della persona tuttavia è sconsigliato fare attività fisica prima di andare a letto.
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Alcuni accorgimenti per la stanza da letto:
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la temperatura deve essere idonea;
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la stanza deve essere silenziosa;
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la stanza deve essere stata arieggiata;
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nella stanza non deve entrare la luce, la stanza deve essere buia o con luci di emergenza molto basse;
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il letto deve avere un materasso e un cuscino idoneo;
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il letto non deve servire per mangiare, per telefonare, per studiare, per lavorare, ecc..
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E’ vietato utilizzare i dispositivi elettronici in camera da letto e soprattutto prima di addormentarsi:
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la luminescenza di tutti i dispositivi elettronici “dice” al nostro cervello di essere attento e di svegliarsi!
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Fare l’amore prima di addormentarsi o quando lo desiderate:
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fare l’amore con il proprio partner o con se stessi - se si è da soli - è fondamentale per conciliare il sonno ma soprattutto per il benessere psico-fisico della persona!
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Un carissimo saluto e abbiate cura di Voi!
Manuela Giuliani
cellulare 338.7155433
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Riceviamo e volentieri pubblichiamo questa lettera di Giuliano Satti sull'esposizione del Tricolore all'esterno degli uffici chiusi, a causa dell'emergenza Coronavirus, per trasmettere un messaggio di appartenenza e di unità in questo momento difficile.
"Caro Direttore, ti ringraziamo per la tua attenzione. Abbiamo esposto la bandiera italiana ai nostri uffici chiusi per il Covid 19 per rimarcare un messaggio di appartenenza e di unità che dia a tutti la certezza che uniti ce la faremo. Sotto abbiamo posto un cartello artigianale con alcuni brani della Turandot del nostro grande Puccini che rimarca la fede è la volontà a sperare che questo brutto periodo passi in fretta, pronti a risorgere e a vincere tutte le avversità del momento, dedicato in particolare a tutto il personale medico che per noi sta rischiando la vita e a tutti i militari, polizia, volontari di ogni ordine e grado che vigilano sul rispetto della Legge".
